São apenas alguns minutos de exercícios por dia que fazem toda a diferença. As atividades são realizadas dentro do ambiente de trabalho, com sessões de 8 a 15 minutos, de participação voluntária e sem a necessidade de roupas especiais. São exercícios de aquecimento, alongamento, flexibilidade, coordenação, respiração e relaxamento, tudo elaborado por profissionais de educação física e de acordo com o perfil de cada grupo ou atividade, ajudando a reduzir o nível de estresse e dores relacionadas ao esforço e a má postura.
As atividades promovidas pelo Programa SESI Ginástica na Empresa são relacionadas não somente à prevenção de doenças e lesões, mas também uma filosofia de encarar o trabalho, os colegas e a vida, de uma forma mais feliz e descontraída.